So bekommt ihr massive Arme

Ihr wolltet ein Arm-Workout..hier habt ihr es!

  • Schädelbrecher + Bizepcurls (SZ-Stange) – 3 x 8-10 Wdh. im Supersatz
  • Enges Bankdrücken – 3 x 8-10 Wdh.
  • Einarmige Curls (Kurzhantel) – 3 x 10 Wdh.
  • Trizepsstrecken + Bizepcurls (am Kabelzug) – 2 x 12-15 Wdh. im Supersatz
  • 21er Curls – 1 x 21 Wdh. (7-7-7)
  • Diamant-Liegestütz – 1 x max.

Danach sind eure Arme vollkommen am Ende..falls nicht, dann habt ihr etwas falsch gemacht 😛

Wir trainieren sehr selten die Arme seperat. Deswegen gehört es nicht zu unserer üblichen Workout-Routine.

Aber um mal wieder neue Reize zu setzen ist es wirklich der Knaller! Ansonsten trainieren wir die Arme immer im Anschluss nach dem Brust oder Rückentraining. So, dass wir jede Muskelgruppe 2x in der Woche trainiert haben.

Falls ihr Fragen habt, dann schreibt uns einfach an.

Gruß

Sven